In der offen Gruppe praktizieren wir Achtsamkeit und Mitgefühl. In einer Zeit, der Veränderung, der Herausforderung und des Lernens, offen zu bleiben für die vielen Möglichkeiten, innerlich Halt zu finden und in einer Gruppe Verbindung zu erfahren.
Alle Interessierten sind eingeladen, bei gemeinsamer Meditation (basierend auf MBSR, MSC, Achtsamkeitsmeditation) in Stille und angeleitet, sich zu verbinden mit Heilsamen.

Zeit: wöchentlich Montag 9.00 bis 10.30 (optional 10.00) der Gruppenraum öffnet um 9.00. Die Gruppe ist kostenfrei. Wer eine Spende (Dana) geben möchte, kann dies unter der genannten Kontonummer auf dieser Homepage tun und erhält dafür eine Bestätigung.

Nach der Installation von Zoom, bitte rechtzeitig anfragen für den Link und weitere Informationen für das Meeting unter, petra.tschoegl@achtsamkeitsprogramme.at, damit ich diesen zusenden kann.

Aufgrund der sehr bereichernden und erfreulichen Erfahrung unseres Online-Fortbildungs-Retreat Inquiry vom 2.-5. April haben wir uns entschlossen, weitere Praxismöglichkeiten Online zur Verfügung zu stellen.
Neben der gemeinsamen Praxis von Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Bewegen, Gehen, wird es Möglichkeit geben für Reflexion in der Kleingruppe, sowie abendliche Vorträge und Austausch.

Rahmen: Persönliches Vorgespräch (online) und detailierte Information für das Online Retreat im Vorfeld. Mittwoch 18 Uhr vor Seminarbeginn, Gruppentreffen (Zoom), um die technischen Vorausetzungen zu überprüfen.
Seminarzeiten: Donnerstag 20.00 - 21.00, Freitag und Samstag 7.00 - 21.00 (mit Pausen), Sonntag 7.00 - 12.30
Teilnahmegebühr: € 350

Mit der interaktiven Zoom-Internetplattform ist es möglich, ein gemeinsames Retreat mit Kurzvorträgen, angeleiteten Meditationen, Gruppenarbeit und Austausch durchzuführen. Natürlich ist es gewöhnungsbedürftig, einander „nur“ am Bildschirm zu begegnen, aber aus unserer Erfahrung aus einem bereits gehaltenen Retreat, ist es durchhaus bereichernde Alternative.

Die Voraussetzung für alle Beteiligten wäre,

• dass Ihr zu Hause einen ungestörten Platz habt, wo ihr euch für diese Tage ganz auf das Retreat einlassen könnt,
• ein stabiler Internetzugang sowie ein Computer (besser als Ipad, Tablet oder Handy) mit Webkamera und Mikrofon und
• dass Ihr euch auf der Zoom Plattform vorab registriert (kostenfrei).

Dieses Retreat möchte uns dazu führen, noch vollständiger in der Gegenwart zu leben und unserem Leben mit Offenheit und der Bereitschaft zur Versöhnung zu begegnen. Es wendet sich an alle, die ihr Herz heilen und Frieden mit sich selbst und anderen schließen möchten.

Wenn wir unsere Meditationspraxis vertiefen, erkennen wir, wie wichtig es ist, Meinungen, Ressentiments, Bewertungen und Abneigungen aufzugeben, indem wir uns ehrlich und bewusst versöhnen. Da dieser Prozess nicht immer einfach ist, werden wir Übungen anwenden, die uns helfen, die befreiende Erfahrung einer authentischen Versöhnung, die zur Vergebung führen kann, zu entdecken.

Wir werden uns auf die Versöhnung mit uns selbst konzentrieren und sie erforschen: das Leid, das wir uns durch Gefühle der Scham, Unwürdigkeit oder Mangelhaftigkeit zugefügt haben, und auf die Versöhnung sowohl mit denjenigen, die wir verletzt haben als auch mit denjenigen, die uns verletzt haben.

Das Retreat schließt Vorträge über liebende Güte und Versöhnung ein, wie auch stille und geführte Meditationen sowie Austausch in kleinen und großeren Gruppen.

Kurssprache:
Das Retreat findet in englischer Sprache mit konsekutiver Übersetzung ins Deutsche statt.

Beginn: Sonntag, 21. Juni 2020 Ende: Donnerstag, 25. Juni 2020

Retreat-Zeit: täglich von 18:00 – 20:30 Uhr

18:00 – 18:30 Uhr:
Raumöffnung und Einstimmung (Petra Tschögl)

18:30 – 20:30 Uhr:
Meditation, Dharma-Vortrag, Frage-und-Antwort-Runde oder Austausch in kleinen und großeren Gruppen (Bob Stahl)

Teilnahmegebühr

240 Euro

Die Kursgebühr umfasst das Honorar des Retreatleiters, der Assistenz sowie die Übersetzung durch Nadine Helm. Es wird kein zusätzliches Dana erbeten.

Achtsamkeit im virtuellen Raum wird ein immer größeres Thema werden. Diese Entwicklung ist nicht neu, wird aber mit der aktuellen Situation besonders deutlich. Natürlich ist es etwas anderes, im gemeinsamen virtuellen Internet-Raum zu üben, als sich am gleichen Ort zu begegnen. Unsere Erfahrung und die Rückmeldung von Teilnehmer*innen zeigt jedoch, dass - auch Online - das erfahrungsbezogene Vermitteln von Achtsamkeit intensiv und vielfältig gestaltet werden kann, und genau das möchten wir in dieser Fortbildung erlebbar machen. Unsere Intention ist es, dass sich Achtsamkeits-Lehrtätige im virtuellen Raum sicher genug fühlen, um auch anderen die Gelegenheit zu geben, dort einen Zugang zu Achtsamkeitspraxis zu finden bzw. diese zu vertiefen.

Da das Vermitteln von Achtsamkeit wesentlich auf der eigenen Meditationspraxis beruht, bieten wir diese Fortbildung im Rahmen eines kurzen Online-Retreats an. Bis mittags werden wir, ähnlich wie bei einem Schweige-Retreat, mit nur kurzen Anleitungen gemeinsam praktizieren. Nachmittags werden wir uns dem Thema der Online-Vermittlung von Achtsamkeit widmen. Abends ist wiederum Zeit sowohl für gemeinsame Meditation, als auch für Erfahrungsaustausch.

Stressbewältigung durch die Praxis der Achsamkeit basierend
auf dem Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-Programm

Das Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung von Achtsamkeit. Das Programm vermittelt eine einfache aber sehr wirksame Methode Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und Wohlbefinden zu entwickeln.

Ab 6ten Oktober bis einschließlich 24ten November 2020. Jeweils dienstags 17:30 bis 20.00.
Kirchengasse 43/9/1070. Achtsamkeitstag am Freitag 13ten November 10.00 bis 17.00. Dieser findet im 1ten Bezirk statt (Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien).

Der gemeinsame Tag, vorwiegend in Stille, für ehemalige KursteilnehmerInnen dient dem Auffrischen und Vertiefen der eigenen Praxis in vertrauter Atmosphäre.
Sitz- und Gehmeditation, achtsame Körperarbeit werden abwechselnd praktiziert, Impulse bereichern den Tag. Um Anmeldung wird gebeten: petra.tschoegl@achtsamkeitsprogramme.at

Zeitrahmen 10.00 bis 17.00

Achtsamkeitstag am 13. November, Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock Tür 23, 1010 Wien. Für ehemalige MBSR Kursteilnehmer auf Spendenbasis. Anmeldung im Vorfeld erbeten. 

Basis- und Folgekurse

Achtsam Essen ist keine Diät. Wir reden nicht über's Gewicht, Kalorien oder Speisepläne.Achtsam Essen widmet sich vielmehr den unbewussten Aspekten rund um unser Essverhalten: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Gewohnheiten und Glaubenssätzen. Sie lernen, das natürliche Gefühl von Hunger und Sättigung zu spüren und werden somit selbst zum Experten für Ihr Essverhalten. Emotionales Essen reduziert sich, Zufriedenheit und Genuss beim Essen nehmen zu.