Stressbewältigung durch die Praxis der Achsamkeit basierend
auf dem Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-Programm

Das Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung von Achtsamkeit. Das Programm vermittelt eine einfache aber sehr wirksame Methode Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und Wohlbefinden zu entwickeln.

MBSR Kurs ab Jänner 2020

Ab 21ten Jänner 2020 jeweils Dienstag 17.30 bis 20.00 bis einschließlich 17ten März 2020. Semesterferien (Dienstag 4.02) werden übersprungen. 7ter Kursabend am Montag 9ten März (statt Dienstag). Ort: Kirchengasse 43/9, 1070 Wien. Achtsamkeitstag am 28ten Februar 2020, 10.00 bis 17.00. Dieser findet im 1ten Bezirk statt (Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien). 

dieser Kurs ist aktuell ausgebucht

MBSR Kurs ab April 2020

Ab 21ten April bis einschließlich 9ten Juni 2020. Jeweils dienstags 17.30 bis 20.00. Kirchengasse 43/9/1070.
Achtsamkeitstag am Freitag 29ten Mai 10.00 bis 17.00. Dieser findet im 1ten Bezirk statt (Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien). 

MBSR Kurs ab Oktober 2020

Ab 6en Oktober bis einschließlich 24ten November 2020. Jeweils dienstags 17:30 bis 20.00.
Kirchengasse 43/9/1070. Achtsamkeitstag am Freitag 13ten November 10.00 bis 17.00. Dieser findet im 1ten Bezirk statt (Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien). 

Der gemeinsame Tag, vorwiegend in Stille, dient dem Auffrischen und Vertiefen der eigenen Praxis in vertrauter Atmosphäre.
Sitz- und Gehmeditation, achtsame Körperarbeit werden abwechselnd praktiziert, Impulse bereichern den Tag.
Zeitrahmen: 10.00 bis 17.00 am Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock Tür 23, 1010 Wien. Für ehemalige MBSR Kursteilnehmer auf Spendenbasis. Anmeldung im Vorfeld erbeten.

Dr. Tina Draszczyk und Mag. Petra Tschögl

Sachrang bei Aschau/Bayern, 1. – 5. April 2020

Dieses Seminar ist eine Kombination aus Retreat und Fortbildung für MBSR-LehrerInnen und auch angehende MBSR-LehrerInnen, die sich noch in der Ausbildung befinden. Im Fokus steht das Thema „Inquiry“. Dieses gemeinsame Erforschen von Erfahrungen ist ein besonders wertvoller Aspekt des 8-wöchigen MBSR-Kurses und anderen MB-Kursen. Grundlage dafür ist die eigene Meditation, die Fähigkeit, sich der jetzigen Erfahrung zuzuwenden und damit angemessen umzugehen. Darum spielt in diesen Tagen die gemeinsame stille Meditationspraxis im Sitzen und in Bewegung eine wichtige Rolle.
Neben der gemeinsamen Meditation üben wir uns im Erforschen und befassen uns mit den Fähigkeiten, die dafür besonders förderlich sind. Außerdem sind die TeilnehmerInnen dazu eingeladen, Unsicherheiten und Fragen, die sich in ihren achtwöchigen Kursen ergeben haben, zu klären. Das Retreat wird teilweise in Stille sein.

Kursort: Sachrang bei Aschau/Chiemgau/Bayern/Deutschland. Mountain Retreat Center

Zielgruppe: MBSR-LehrerInnen, auch in Ausbildung und Achtsamkeitslehrtätige, die das gemeinsame Erkunden/Erforschen (inquiry) vertiefen möchten

Zeiten: Mittwoch Beginn mit dem Abendessen um 18.00. Kurs: 19.00-21.00; Do./Sa: 07.00-ca. 21.00; Sonntag Ende mit dem Mittagessen 07.00-ca. 13.00

Hinweis: Dieses Fortbildungs-Retreat erfüllt die Anforderungen als zweites zusätzliches Retreat im Rahmen des MBSR-Aufbaukurses von Arbor Seminare

Kursgebühr: Frühbucher bis 19ten Oktober € 390

Dieses Retreat möchte uns dazu führen, noch vollständiger in der Gegenwart zu leben und unserem Leben mit Offenheit und der Bereitschaft zu Versöhnung zu begegnen. Es wendet sich an alle, die ihr Herz heilen und Frieden mit sich selbst und anderen schließen möchten.

An jedem Tag wird es systematische Anleitungen für die Achtsamkeitsmeditation geben, verbunden mit liebender Güte. Der Schwerpunkt dieser Lehren und Übungen liegt darauf, den Geist zu beruhigen, das Herz zu öffnen, Klarheit, Weisheit und Mitgefühl zu entwickeln und die Praxis zu vertiefen. Das Retreat schließt außerdem Vorträge über liebende Güte und Versöhnung ein, wie auch stille und geführte Meditationen sowie Phasen achtsamer Inquiry am Nachmittag.

Wenn wir als menschliche Wesen wachsen und uns entwickeln, kann es sein, dass wir erkennen, wie wichtig es ist, Meinungen, Ressentiments, Bewertungen und Abneigungen aufzugeben, indem wir uns ehrlich und bewusst versöhnen. Dies ist der Weg des Herzens, der zu tieferer Weisheit, Mitgefühl und Frieden führt.

Wenn wir uns versöhnen, kann das Herz ganz natürlich beginnen, sich zu liebender Güte zu öffnen – für uns selbst, für andere und für die Welt, in der wir leben.

In diesem Retreat werden wir die folgenden Meditationsweisen praktizieren:
• Achtsamkeits-Meditation
• Versöhnungs-Meditation
• Liebende Güte-Meditation
• Geh-Meditation
• Achtsame Inquiry
• Interpersonelle Achtsamkeit, um die Kommunikation zu vertiefen

Kursort: Geras, Niederösterreich. Seminarhotel Schüttkasten

Zeiten: Sonntag 21.06. 2020 Beginn mit dem Abendessen bis Mittwoch 24.06. Ende mit dem Mittagessen. Die genauen Zeiten werden zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Für dieses Retreat setzen sich die Kosten folgendermaßen zusammen:

Organisationskosten:
290 Euro Frühbuchpreis bis zum 19. Dezember 2019
320 Euro ab dem 20. Dezember 2019

Für diesen Betrag erhalten Sie nach der Anmeldung eine Rechnung von Arbor Seminare.
Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung sind darin nicht enthalten.

Dana (Spende nach Selbsteinschätzung, s.u.). Wir bitten Sie, am Ende des Retreats Ihre Spende direkt an die Retreatleitung zu geben. Näheres über die Praxis von Dana finden sie in der Infor-Box rechts.

Basis- und Folgekurse

Achtsam Essen ist keine Diät. Wir reden nicht über's Gewicht, Kalorien oder Speisepläne.Achtsam Essen widmet sich vielmehr den unbewussten Aspekten rund um unser Essverhalten: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Gewohnheiten und Glaubenssätzen. Sie lernen, das natürliche Gefühl von Hunger und Sättigung zu spüren und werden somit selbst zum Experten für Ihr Essverhalten. Emotionales Essen reduziert sich, Zufriedenheit und Genuss beim Essen nehmen zu.