Leben mit Achtsamkeit
Stressbewältigung durch die Praxis der Achsamkeit basierend auf dem Programm MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Das Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung von Achtsamkeit.
Das Programm vermittelt eine einfache aber sehr wirksame Methode Stress abzubauen, die eigene Gesundheit zu fördern und Wohlbefinden zu entwickeln.
Mehr erfahren Sie in der Rubrik Achtsamkeit & MBSR.
Kursinhalte
Formelle Grundübungen, wie Body Scan, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen, Liegen usw., sowie eine Übungsreihe in achtsamer Körperarbeit.
Das Programm wird ergänzt durch informelle Praxis, Kursvorträge und Möglichkeiten zum Austausch über Stress und Stressbewältigung aus Perspektive der Achtsamkeit.
Erfahrungsorientiertes Lernen, die Fähigkeit zur Selbstreflexion und das Erkennen von Zusammenhängen wird begleitet und unterstützt.
Mittels Downloadlink und Broschüre wird die Achtsamkeitspraxis außerhalb der Kurszeiten gefestigt.
Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Alltagssituationen sowie achtsame Körperarbeit mittels sanfter Dehnungsübungen.
Kurzvorträge und Gespräche zu den Schwerpunktthemen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen, achtsame Kommunikation.
Ein bedeutender Bestandteil des Kurses beinhaltet die inneren Haltung mit der wir Achtsamkeit praktizieren. Wohlwollen, Mitgefühl und Selbstfürsorge sind zentrale Aspekte des Praktizierens. Dem individuellen Stresserleben weniger mit üblichen Reaktionsweisen, wie „Kampf“ oder „Flucht“ zu begegnen, bedeutet Belastung und Beanspruchung durch mehr Selbstaumerksamkeit zu erleben und mit Achtsamkeit einen Raum zu erfahren, der außerhalb von den üblichen stressverstärkenden Reiz-, Reaktionsmustern liegt – bewertungsfrei, offen und dann kann vielleicht Neugierde entstehen.
achtsame Körperarbeit
Wahrnehmung der inneren und äußeren Haltung mittels sanfter Dehnungsübungen aus dem Hatha Yoga
Meditation
Achtsamkeitsübungen, wie Bodyscan,
Sitz- und Gehmeditation,
Achtsamkeit im Alltag
Kurzvorträge
Kurzvorträge und Gespräche
zu Schwerpunktthemen
Leben mit Achtsamkeit
8-Wochen MBSR Kurs – Termine werden in Bälde hier zu finden sein
in Wien, 7. Bezirk
Kursdetails
Zeit und Rahmen:
Termine für den nächsten MBSR Kurs werden in Bälde hier zu finden sein.
Ort:
Die Kursabende finden in der Kirchengasse 43/9, 1070 Wien statt.
Der Achtsamkeitstag findet am Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien statt.
Kosten:
€ 440 (2024) incl. Vorgespräch, Nachgespräch, Downloads, Broschüre.
Information unter:
petra.tschoegl@achtsamkeitsprogramme.at
mobil 0664 540 17 60.