Leben mit Achtsamkeit

Stressbewältigung durch die Praxis der Achsamkeit basierend
auf dem Programm MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Das Kursangebot besteht aus einer 8-wöchigen Schulung von Achtsamkeit.
Das Programm vermittelt eine einfache aber sehr wirksame Methode Stress abzubauen,
die eigene Gesundheit zu fördern und Wohlbefinden zu entwickeln.

Mehr erfahren Sie in der Rubrik Achtsamkeit & MBSR.

Aktuelle Kursstarts auf Anfrage

Kursinhalte

Formelle Grundübungen, wie Body Scan, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen, Liegen usw., sowie eine Übungsreihe in achtsamer Körperarbeit.

Das Programm wird ergänzt durch informelle Praxis, Kursvorträge und Möglichkeiten zum Austausch über Stress und Stressbewältigung aus Perspektive der Achtsamkeit.

Erfahrungsorientiertes Lernen, die Fähigkeit zur Selbstreflexion und das Erkennen von Zusammenhängen wird begleitet und unterstützt.

Mittels CD`s oder Downloads und Arbeitsmaterialien wird die Achtsamkeitspraxis außerhalb der Kurszeiten gefestigt.
Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Alltagssituationen sowie achtsame Körperarbeit mittels sanfter Dehnungsübungen.

Kurzvorträge und Gespräche zu den Schwerpunktthemen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen, achtsame Kommunikation.

Ein bedeutender Bestandteil des Kurses beinhaltet die inneren Haltung mit der wir Achtsamkeit praktizieren. Wohlwollen, Mitgefühl und Selbstfürsorge sind zentrale Aspekte des Praktizierens. Dem individuellen Stresserleben weniger mit üblichen Reaktionsweisen, wie "Kampf" oder "Flucht" zu begegnen, bedeutet Belastung und Beanspruchung durch mehr Selbstaumerksamkeit zu erleben und mit Achtsamkeit einen Raum zu erfahren, der außerhalb von den üblichen stressverstärkenden Reiz-, Reaktionsmustern liegt - bewertungsfrei, offen und dann kann vielleicht Neugierde entstehen.

achtsame Körperarbeit

Wahrnehmung der inneren und äußeren Haltung
mittels sanfter Dehnungsübungen aus dem Hatha Yoga

Meditation

Achtsamkeitsübungen, wie Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, Achtsamkeit im Alltag

Kurzvorträge

Kurzvorträge und Gespräche
zu Schwerpunktthemen 

MBSR Leben mit Achtsamkeit – nächter Kurs ab 9ten Oktober 2018 in Wien

Kursdetails

Zeit und Rahmen: 8 Kursabende von 17.30 bis 20.00 zu 2,5 Stunden, letzter Kursabend 3 Stunden, ein Übungstag Achtsamkeit von 10.00 bis 17.00

Ort: Die Kursabende finden im Stefanie Hof, Kirchengasse 43/9, 1070 Wien statt. Der Achtsamkeitstag findet am Fleischmarkt 23/16 1010 Wien statt.
Kosten:    
€ 380 inkl. Vorgespräch, Nachgespräch CDs und/oder Downloads, Teilnehmerhandbuch.


Information unter
petra.tschoegl@achtsamkeitsprogramme.at
Mobil 0664 540 17 60.

Kontakt

Infos und Anmeldung
zu Kursen und individuellen Terminen

Infofolder

Infofolder zum Kurs
„Leben mit Achtsamkeit“
als Download

Newsletter

Infos und Termine zu
aktuellen Kursen per E-Mail
erhalten